do pracy

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfca645635844dcb139e5487de22486.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acbd205d8ffc433aa2a073e501f3034d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/692a1cfd3156477f8fbaffa322f08f80.jpg Efekt pracy w weekend :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61979acddf644383914aba408ead6aec.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-06-03 21:53:09

[...] wygladasz a ty masz czelnosć pisac kobiecie ze jej brzuch obrzydza i jest aseksualna??? Wygląda 100x lepiej jak ty , uprawia sport sylwetkowy a ty z takimi tekstami wyskakujesz do osoby która uzalezniła swoje życie od sportu a swoimi efektami pokazuje charakter, dyscypline , masę pracy itp itd. Do autorki - GRATULACJE , piękna sylwetka

[...] przesadzac. Mialem malych pacjentow z ta przypadloscia. I nie po to slecze nad kozetka rozluzniajac klatke i wzmacniajac plecy zeby ktos bez sensu ruinowal godziny mojej pracy, przy ktorej sam sobie niszcze zdrowie. Wyjatki beda zawsze. Mozesz miec nawet chorobe zwyrodnieniowa kregoslupa i cwiczyc bardzo ciezko i odnosic prz tym korzysci [...]

[...] light i do tego warzywa z jakimś owocem Przedtrerningowy - kurczak/ryba + ryż/kasza (generalnie białko i węgle ) i go tego owoc. Myślałem też nad robieniem szejka : mleko+owoc+białko jako jeden z posiłków w pracy. Mam lodówkę w pracy i mógłbym tam trzymać kartonik mleka i owoce. Zmieniony przez - tomek860 w dniu 2014-07-06 19:10:03

[...] tygodniu zrezygnowałem z wieczornego biegania, zostało: DT 1x, DNT 2x. W 4-tym tygodniu zmniejszyłem długość biegania po 6 minut. Z aktywności fizycznej miałem jeszcze sporo pracy w domu przy przewalaniu ziemi. Dieta: Zacząłem redukcję na 1620-1760 kcal. Pewnie ktoś powie, że to mało kalorii, ale ja z doświadczenia wiem, że przy takiej [...]

W założeniach są 4 treningi w tygodniu, ale zazwyczaj kończy się na 2-3 :( Powodów jest od groma, ale przede wszystkim praca. Mam "elastyczne godziny pracy" i jak deadline wypada jutro - muszę skończyć projekt, choćbym siedział w nocy. Co do diety zobaczymy co zasugerują w odżywianiu. Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-05-02 14:01:11

Tydzień przerwy od siłowni, który o dziwo wyszedł mi na... dobre. Z powodu ogromnej ilości pracy (przymierzam się do założenia firmy) nie miałem ani czasu ani ochoty na trening siłowy. Dzisiaj zakupiłem nowy karnet. No i.. progress siłowy :D Przysiad -> 70x6,80x6,90x6,100x6,110x6 - następnym razem +10kg Wiosłowanie -> Nie wiem jaki to [...]

[...] 1. Moje odczucia 2. Trening Także, jak komuś nie chce się czytać moich wypocin to można od razu przejść do pkt. 2 1. Wrzesień to dla miesiąc zmian. Jestem w trakcie zmiany pracy i cierpie na brak gotówki co objawia się słabszą dietą. Wymiary poszły nieznacznie w dól, schudłem 1-2kg. Mimo to czuje, że lekko się wyrzeźbiłem a i siła skoczyła - [...]

[...] wzrost 178, lapa 37cm, bf ok 20% myśle, mam zamiar masowac do sylwka, od sylwka redukcja Kiedys zatluscilem sie szybciutko przy diecei 3300 i ciedzeniu przed kompem, teraz w pracy fizycznejudalo mi sie wskocyzc na 4000kcal z 70 do 80kg(pas z 88 do 91) w 2 miesiace i stop dodałem 700kcal i nadal nie szło ani kg, czesto zaczynal ymnie bicki [...]

Siema! Jestem niezmiernie zainteresowany tematem. I choć w materii bójek/walk/siłowni mam praktycznie 0 doświadczenie to wierzę, iż przy katorżniczo ciężkiej pracy będę w stanie w 3 lata dorównać choć Pudzianowi (choć wiem, że to nie jest Bóg wie co). Mam 1,98 wzrostu i moja waga waha się od 94-96 do 100 kg. Czuję, że siłę mam sporą, a i jestem [...]

w pracy mam tylko jedna przerwe, no chyba ze jakies nadgodziny to wtedy 2 ale z nimi bywa roznie, do tej pory w pracy jadlem 2 posilek z tej diety. Z rana na silke ide tak o 9-9.30, natomiast popoludniu miedzy 17 a 18.

[...] w prostej linii przeklada sie na psychike, co np. przy treningu kumite pozwala nam pokonac przeciwnika. I nie przesadzalbym tez z powiazywaniem psychiki z wielkoscia i sila fizyczna, bo wierzcie mi, ze niejeden koksik zamiera na macie jak sie na niego szybko i pewnie ruszy. Wszystko wymaga pracy i jeszcze raz pracy. I wszystko mozna wypracowac.

I to jest zaj**iste, że mimo takiej pracy, micha jest trzymana. To jest serce do tego sportu. Niech teraz się odezwą Ci, którzy się wstydzą brać normalne jedzenie do szkoły, "bo im głupio tak przy kumplach" :] Dextrozer - ja spróbuję wziąć na dół pojemnik z kurakiem i ryżem :)) Za godzinę przed treningiem - 50g ryżu + 100 g łososia wędzonego.

[...] powoli chudł. Wcześniej chudłem na trochę mniejszej ilości kalorii, ale uznałem że jadłem za mało na śniadanie, za dużo na kolację (w tym o zbyt późnej godzinie) i za mało w pracy. Ja muszę celować w minimalnie ujemny bilans kaloryczny, ponieważ mam różnie dni w pracy, jednego dnia siedzę cały dzień medytując, innego spalę tyle co żołnierz gromu [...]

jak dla mnie spoko masz dietę, masz siedzący tryb życia i pracy więc nie musisz jeść więcej a nawet mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile [...]

jak dla mnie spoko masz dietę, masz siedzący tryb życia i pracy więc nie musisz jeść więcej a nawet mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile [...]

[...] przeglądanie tych wszytskich linków, bo wczesniej nie miałam na to zupelnie czasu. Wracam do domu późno i jestem cały czas zmęczona. Ale dzisiaj wracam do domu od razu po pracy i będę miec caaaały wieczór tylko dla siebie. Wracając do mojego treningu... Pomyślałam nad tym co dokładnie chciałabym osiągnąć i oto moje plany: 1. mieć umięśniony [...]

Znikam do połowy maja, muszę sie brać za pisanie pracy dyplomowej, odcinam się wiec od wszelkich przeszkadzajek, POZDRO

[...] francuskie leząc 25kg 2x11 łydki wspięcia w staniu 1s 80kg 2s 100kg w siedzeniu 1s 40kg 2s 40 kg nie liczyłem powtórzeń robiłem do bólu i jeszcze 10. potem praca i po pracy pojechałem do bielska na wystawę obrazów Ryszarda Kowalewskiego "Moje góry", po wystawie była impreza... 01.08.09 ..rwa mać!! kierowcy mają [...]

[...] Rano myślałem że zejdę z tego świata, potem było już troszkę lepiej, wypiłem chyba ze 4 kawy. Pech chciał że jk wszedłem na CKD to u nas akurat budowa ruszyła. Dziś w pracy od 7 do 19.15 i to cały czas machanie łopatą. Na szczęście prace wylewkarskie zostały dzisiaj zakończone i od jutra wracam do starych zajęć. -------------------------- [...]